美尻HOWTO

お尻を小さくするエクササイズちょっとストップ!4つの習慣を見直そう!

小尻のためのエクササイズちょっとストップ!4つの習慣を見直そう!
お尻を小さくするエクササイズちょっとストップ!4つの習慣を見直そう!

あなたのお尻小さくする!という想い、ちょっとした見直しで簡単に手に入れられるかも!

お尻小さくするエクササイズやマッサージの前に、

お尻が大きくなる原因をまずはなくすことから始めませんか?

なぜか!?

お尻が大きくなる原因は日常何気ない行動ひそんでいるからです。

その習慣を抑えることができれば、
エクササイズやマッサージといった大変な思いをすることなく、お尻小さくすることができるかもしれませんよ。

見直したいお尻が大きくなってしまう4つの悪しき習慣を紹介していきますね。

歩き方、内股歩き

歩き方、内股歩き

小尻阻害度:★★★

内股歩きを続けることで、骨盤をググッと開いてしまいます。これが小尻にとって大問題!
なぜなら、お尻が大きくなる主な原因は骨盤の歪みと言われているからです。
お尻を小さくするにはこの骨盤に注目しなければいけません。

専門家の方も、内股による骨盤の開きとお尻の大きさの関係について説明していますね。

お尻が横に広がる大きな原因の一つ目は、骨盤が横に広がることです。
お尻が大きい原因と対策 本格整体院 整体院プラス

ヒップラインが崩れる原因
おしりが大きくなったり、垂れたりする一番の原因は内股です。
大きなお尻、垂れ尻の原因と対策 リラクゼーション整体 ツボゲッチューりらく屋

内股って、女性の可愛らしさ2倍アップのイメージなので、男としては寂しさがありますが、お尻を小さくすることを目指すとなると、内股歩きは避けなければなりません。

女の子座り・ぺたんこ座り

小尻阻害度:★★★

女の子座りも内股歩きと同様に骨盤を開かせる要因で、小尻を妨げる行為であり大問題!
これまた内股歩きと同様に女性ならではのかわいらしさアップな行為ですが、お尻を小さくするとなるとNGなんですね。

アヒル座りは足首や膝、骨盤や背骨など様々な場所に負担をかける座り方です。

アヒル座りで座る癖をつけてしまうと、骨盤や関節に負担が蓄積されてしまいます。

その結果、骨盤や背骨が曲がり、背骨を通る神経が圧迫されてしまったり、血流が悪くなってしまうために腰痛になったり、O脚になる原因にもなります。
アヒル座りから繋がる骨盤の歪みと4つの不調の改善策 肥後整体院

お尻が大きくなることもですが、体にも良くないようなので、もし女の子座り・ぺたんこ座りが癖となっている場合はしっかりそのことを心に据えて注意していきましょう。

長時間座り続けること

小尻阻害度:★★

主にデスクワークが中心の女性は要注意です。
長時間座り続けることが大きなお尻に繋がります。

さらに、ポイントとなるのが、座るときの姿勢にあります。
腰を丸めた状態で座っているのがお尻にNGなんですね。腰を丸めて座っていることによって、坐骨が広がってしまうのです。
この坐骨が広がってしまうと、太股の骨をつなぐ股関節外旋筋が伸び、足の付け根が外側に張り出します。
その結果、下半身のお肉も外側に張り出し、お尻が大きくなってしまうのです。
これではお尻が小さくなりません。。。

デスクワーク中心の方はどうしてもこのトラブルと背中合わせであることをしっかり頭に叩き込んで、
腰を丸めることなく、ピシッとした姿勢で座るということをくせづけていかなければなりません。

運動不足

小尻阻害度:★★

運動不足もやはり小尻を阻害するNG行為です。
これまでのお尻を小さくすることを阻害する要因は骨盤に影響するものでしたが、運動不足は脂肪がブリブリと付いてしまうことによるものです。
お尻ってお腹同様に脂肪が付きやすく落としにくい箇所です。
脂肪燃焼しにくいことに加えて、老廃物が流れにくいというのもお尻の特徴。
お尻が大きくなることに加え、セルライトでゴツゴツしてくるなんて2倍悲しい結果になることも。

ウォーキングといった軽く体を動かすというレベルでもよいので、お尻を小さくするために体を動かす機会をしっかりと用意したいですね。

総括!お尻を小さくするエクササイズちょっとストップ!4つの習慣を見直そう!

小尻を阻害する悪しき習慣はどれもちょっとしたことだと感じたんではないでしょうか。
そうなんです、ちょっとしたこと、でもこれがお尻を大きくしている原因なんですね。

逆もしかり、このちょっとしたことをちゃんとやることでお尻を小さくすることにつながるということです。

お尻を小さくするために何かトレーニングやマッサージをやろうと思っているあなた!
スグにトレーニングやマッサージとなると大変だと思うので、
まずはこういった習慣・行為の改善を優先的に進めることが良いと思いますよ。

お尻小さくなっちゃいなよ!

参考にしたお尻を小さくするための情報まとめ

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