ここでは注目ワード『トワーク』をテーマにしています。
キレイなお尻の維持を目指すなら、
エクササイズは欠かせません。
なぜならお尻は日常だとあまり動きがなく、動かすことも少ないパーツ。
そうなると筋肉も衰え、垂れるという悲しいディティールになることは自然のこと。
お尻の活発な筋肉を維持し続けるには、日常的なお尻の運動が必要となるわけです。
海外セレブやあのビリギャルで話題の石川恋も取り組んだトワークダンスはいかが？
（[DVD] 根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット）
今回提案する美ヒップ磨きのエクササイズは、
トワークダンスダンスというエクササイズになります。
しっかりとお尻にとって良い結果へとつながるためには、
楽しく続けられるエクササイズでなければいけないと思っています。
結果を出すためには、続けられるということが大切ですからね。
そういった意味で今回のトワークダンスは、海外セレブという女性にとって輝きのあるフレーズとともに、ビリギャル著者の石川恋が実践したという実績のあるエクササイズになります。
キャッチーかつ話題性にとんだエクササイズなこともあって、
他のエクササイズと比べて比較的ワクワク＆楽しいイメージを持って取り組めるんじゃないかと思います。
世界のセレブの間で盛り上がっているダンス・ムーブメント「TWERK（トワーク）」をダイエットに取り入れた、
短時間、短期間で根気のないギャルでも続けられる新感覚のダンスエクササイズ、それが『トワークダイエット』！！
そんなトワークダイエットに、あのベストセラー本の表紙モデル石川恋が挑戦！
おしりを振って振って振りまくります♪
トワークとは
まずはトワークがどういったエクササイズなのか？についてです。
クイッとお尻を上に突き出すような動作が特徴ですね。
それ故に、このトワークはセクシー過ぎるエクササイズとしても注目を集めていたりします。
「セクシー過ぎる」この辺りのフレーズも楽しく取り組むモチベーションに少なからず良い影響を与えてくれるんではなかろうか。
トワークの効果
トワークがお尻の美を高めてくれるポイントは2つ。
- お尻そのものの引き締め
- 腰、お腹周りの引き締め
お尻そのものが引き締まりつつ、腰やお腹を引き締まることでより美しい「くびれ」が生まれ、体全体のラインが非常に美しく整うことになります。
このくびれなり、体のラインがお尻をよりキレイに引き立ててくれるというわけです。
トワークの方法
トワークのメインとなる動きは、腰を低くしたまま、お尻をクイッと持ち上げ、クイッと下げるというか叩き付けるように動かすこと。
徐々にこの上下の動きのスピードを上げていくということが主たる動きとなります。
他の動作については、
ロサンゼルスを拠点に活動するダンサー/シンガーのレクシーさんは、独自のエクササイズ「トワークアウト」を教えるスタジオ＜LexTwerkOut＞を開校し、実際のクラスやインターネットでレクチャーしている。
レクシーさんのトワークのレクチャー動画がとってもわかりやすいのでぜひ参考にしてください。
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