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漢方の観点から理解する女性の精神的な疲れと対策について

漢方の観点から理解する女性の精神的な疲れと対策について
漢方の観点から理解する女性の精神的な疲れと対策について

漢方の考えから女性の疲れを種類別に原因と対策をチェックする。
ここでは精神的な疲れについて原因と対策を考える。

精神的な疲れかも?チェックリスト

  • カフェイン飲料が欠かせない
  • 夜更かしなど無理がきかない
  • 日中に眠気を感じる
  • 物事に集中できない
  • 夕食後に仮眠をとると数時間たっていることがある

このチェック項目が多く当てはまる女性は精神的に疲れている、疲れやすいかもしれない。

漢方から考える、精神的な疲れとは

このタイプの疲れを漢方的に見ると、過剰なストレスにより、体の中に、「邪気」がたまり、全身に「」が巡っていないという状態になる。
気分が鬱々としたり、ムラがあったり、手足の冷えを感じたりといったケースが多く見られるようだ。

対策の基本は「邪気」を取り除くこと

対策の基本は「邪気」を取り除くこと

邪気とは体の中の余分なもののこと。
漢方ではたまった邪気は、汗や尿、便通、結構改善によって体の外へ排出していくものと考えられている。
そのため、運動や入浴で汗をかくことがおススメだ。

また、好きなことに没頭することや歌を歌うなど大きな声を出すこと、非日常的な時間を過ごすといったことも邪気を取り除く方法として効果的だ。

精神的に疲れているときは、背中がこっていたりすることも多く、この背中をほぐしてあげる、ということも有効的とされる。

精神的な疲れの具体的な対策

肉体的な疲れの具体的な対策

ストレス対策にビタミンCは毎日補給する

ストレスを緩和する働きがビタミンCにはある。
過度なストレスがかかると体内のビタミンCが消費されてしまうため、毎日欠かさずビタミンCは摂取するようにしたい。
 

「気」を巡らす香りを取り入れる

柑橘類の香り、しそや春菊、セロリなどの香りのある野菜には、「気」の巡りを良くする働きがあるとされている。
特に料理などには積極的に取り入れるオススメだ。
 

大きな声で歌ってストレス発散

歌うことは副交感神経の働きを高めてリラックスにつながる。
カラオケやコーラスに参加したり、入浴中に気持ちよく歌ったりするのがおススメだ。
 

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