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漢方の観点から理解する女性の巡りの悪さによる疲れと対策について

漢方の観点から理解する女性の巡りの悪さによる疲れと対策について
漢方の観点から理解する女性の巡りの悪さによる疲れと対策について

漢方の考えから女性の疲れを種類別に原因と対策をチェックする。
ここでは巡りの悪さによる疲れについて原因と対策を考える。

巡りの悪さによる疲れかも?チェックリスト

  • 肩や首のこりがひどい
  • 手足が冷える
  • 肌が荒れやすい
  • むくみやすい
  • 雨の日や台風が近づくと体の調子が悪い

このチェック項目が多く当てはまる女性は巡りの悪さで疲れている、疲れやすさがあるかもしれない。

漢方から考える、巡りの悪さによる疲れとは

このタイプの疲れは、「血」と「水」の巡りが悪くなり起こるもので、運動不足の人やデスクワークの人、入浴習慣が無い人に多く見られる疲れ。

対策の基本は体を動かすこと

対策の基本は体を動かすこと

基本的な対策は、体を動かすことにつきる。
特にウォーキングやジョギングといった脚を使った運動がおススメだ。
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎがポンプ役となり、脚から心臓に向かって血液を戻してくれるので、むくみの予防改善、全身の血行のめぐりをよくしてくれる。

また、「血」や「水」の巡りを良くさせるには、体を冷やさないようにすることも大切。
運動で筋肉を付けることは冷えにくい体づくりにとっても重要なことになる。

巡りの悪さによる疲れの具体的な対策

肉体的な疲れの具体的な対策

首や肩のこりにはツボを刺激する

首や肩のこり、目の疲れに効くツボが集中している首の後ろから肩。ここに温かいタオルを置き、その上からツボを押してみるのが効果的だ。
 

巡りをよくする食材を加える

巡りをよくする食材として、「血」の巡りをよくする代表的な食材である、ニラや玉ねぎといったねぎ類や「水」を良くするハトムギ、小豆などの雑穀を意識して加えた食事をとることがおススメだ。
 

ふくらはぎを使った運動でめぐりをよくする

忙しくて運動の時間がとれない人は、通勤中に大股早歩きや階段の上り下りなどを取り入れたい。
そうするだけでも筋肉が鍛えられる運動となる。
 

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