気になった話題から美尻へのヒントやアイデアを手に入れよう！
今回注目する話題はこれ！
誰もが見惚れる「泉里香ボディ」はこうやって作る！
“いまOLが一番なりたいモデル”と評される、モデルの泉里香さんが､1st写真集｢Rika!｣の発売記念イベントに登場しました。
抜群のスタイルと触りたくなるようなマシュマロボディで人気の泉さん｡
ほどよく引き締まった､白くて透明感のあるパーフェクトボディは、すべての女子の憧れなんです。
そんな“泉里香ボディ”に少しでも近づけたら……ということで､泉さんが実際に行っているヒップアップ術を特別に教えてもらいました♡
（情報元：誰もが見惚れる「泉里香ボディ」はこうやって作る！）
今OLが一番なりたいモデル、泉里香さん。
この泉里香ボディの秘訣としてヒップアップ術について紹介されています。
お尻の悩みでも、
垂れてきたお尻をピンとアップさせたい方や垂れるなんて嫌だというお尻の垂れ予防を求める人にオススメです。
早速美尻へのヒントを探って行きましょう！
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【ヒント】やっぱりヒップアップにはスクワットがいい！
やっぱりキレイと言われるお尻の持ち主はちゃんとスクワットやってるんですね。
ヒップアップを目指すなら、
とにもかくにもスクワット。
これだけは間違いないと言っていいでしょう。
片足スクワットにはげむ
スクワットと言っても色々ありますよね。
泉里香さんの場合は片足づつ行うスクワットのようです。
前回、嫁にチャレンジしてもらった尻トレに似ています。
１日５分！筋トレの王道「スクワット」で美脚＆美尻をゲット！
美脚や美尻をつくるには、なんといっても筋トレで鍛え、引き締めてあげることが大事。今回は、お尻全体と太もも裏、ふくらはぎに効かせるちょっと変わったスクワットのやり方を紹介します。
（エクササイズ情報元：１日５分！筋トレの王道「スクワット」で美脚＆美尻をゲット！）
・1回5分！お尻と脚を同時に引き締める片足スクワットを嫁にやってもらった
このスクワットの椅子無しバージョンです。
泉里香さんが取り組んでいるスクワットの場合、
椅子をつかわないので、バランスをとることも求められるので、思っているよりも少しきついスクワットになると思います。
ポイントは“ながら”
ポイントはながらというところにあります。
泉さんは､家で歯磨きしながら､ドライヤーをかけながらなど、“ながら”状態で｢片足スクワット｣をしているそうです。
（情報元：誰もが見惚れる「泉里香ボディ」はこうやって作る！）
これは負荷がどうこうとか、トレーニングとしての効率がアップするということではなく、
継続して続けることのポイントだと思います。
とても大切なことです。
普段からトレーニングを行わない人にとって、
時間をトレーニング用にとるって実は、難しいことです。
だって、忙しいから
あまるほど時間がある人なら問題ないですが、
ほとんどの人が何かと忙しく時間がたりないと思います。
そこに無理からトレーニングの時間を作るって大変なことなんです。
ちょっと何かが立て込むと、トレーニングの時間をあっさりと削ってしまうんです。
一回でもそうなると終わりです。
自分の中で、
「だって忙しいから」と、
正当化させてしまいますので。
継続できる工夫が必要
何事も続ける工夫って大切です。
その工夫のひとつが、
泉里香さんがやっている“ながら”です。
日常のルーチンに合わせてやること。
泉里香さんの例でいうと、歯磨きしながら､ドライヤーをかけながらがそのルーチンにあたります。
これは些細なことですが、どんな場合においても優先的にやることですから、
忙しいということに左右されない時間になります。
この時間をうまく活用する、
継続を維持する良いアイデアですよね。
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【ヒント】モチベーションの維持は変化を知ること
モチベーションを生み出す方法について、
泉里香さんは以下のように回答しています。
ここをキレイにしたい！という意識が､ジムに行こうと思ったり､ちょっと運動してみようと思ったりする、きっかけになると思うので､毎日必ず鏡の前で全身チェックするようにしています
（情報元：誰もが見惚れる「泉里香ボディ」はこうやって作る！）
とっても簡単ですね。
ただ単に、鏡で自分の体をチェックする。
これって良く「美の秘訣」として聞く内容だと思います。
が、理由を聞くと納得ですよね。
【随時更新中】泉里香の美容関連情報
泉里香のエロふわボディの秘密♡ポイントはランジェリー選び?
バストケアも重視していて、自分にあった下着を身につけるよう気を遣っています。ブラジャーで胸の高さや型を作ることもできますし。
またバスト用クリームを使ってのケアも怠りません
でもベージュといってもレースや、ビジューがついているものなどいろいろあるので、気になったものを必ず試着して、自分に合うか確かめています
カラダを作るトレーニングはもちろんのこと、
下着選びもキレイなボディを作る重要な要因として意識しているようですね。
下着選び、目的を持って選んでますか？
泉里香のインナーケア☆マイベスト
BAILAの誌面でモデルとして活躍するほか、完璧なボディでグラビアなどでも活躍する泉里香さん。男女共に愛される魅力溢れる美しさのカギを握る、インナーケアアイテムをご紹介。
泉里香さんがトレーニング終わりに飲んでいるのがこのプロテイン。
実際に泉里香さんが通うストレッチ専門店「e-stretch」のオリジナルのプロテインなんだそうです。
TRXハマってきた♡
ただのヒモ。されどヒモ。笑
結構効く。
e-stretch 美人プロテイン1kg さっぱりレモンヨーグルト
泉里香さんのエロふわボディはこのプロテインやe-stretchでのトレーニングが背景にあるんです。
同じプロテインを飲むなら、
e-stretch 美人プロテイン1kg さっぱりレモンヨーグルトに変えてみるのもありなんじゃない？
まとめ
今OLが一番なりたいモデル、泉里香さんですが、
そのなりたい美尻の秘訣は、なんら特別なことではありませんでした。
また、スクワットについてはながらで行うため、特別な時間を設ける必要はありません。
鏡で自分の体をチェックすることも、見るだけなので、時間はほとんどかかりません。
ほとんど時間を掛けずして、
泉里香さんは、今OLが一番なりたいモデルと言わしめるボディを獲得しているわけです。
忙しくて時間がななかなないよ！という人や飽き性な人には特にオススメなボディメイクのヒントだと思います。
あれ？
なんかお尻のことからだんだん離れてしまっているような気がします。
でも、ここらへんで締めたいと思います。
グッドラック！
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