美尻HOWTO

引き締めるだけじゃない!お尻の魅力をグッと高めるアンドウミカ直伝のエクササイズにチャレンジ

ヒップアップ
ブラジル人のようなプリケツに挑戦!

お尻のたれが止まらないとか
お尻らしい丸みのあるラインやカタチを実現したいという方にオススメのエクササイズを嫁にチャレンジしてもらいました。
そのチャレンジしたヒップアップエクササイズの内容と、やってみた感想を合わせてここでは紹介します。

嫁がヒップアップエクササイズをやってみた

これまで嫁にチャレンジしてもらってきたヒップアップエクササイズは、
スクワットばっかりだったので、今回はそれとは異なるエクササイズをピックアップしました。

今回チャレンジしてもらったヒップアップエクササイズはこれ!

男性が好きなのは、胸よりもお尻?思わず触りたくなる【魅惑のお尻】の作り方、教えます♪<動画レッスン付> (1/2)

ヒップアップ

(エクササイズ情報元:男性が好きなのは、胸よりもお尻?思わず触りたくなる【魅惑のお尻】の作り方、教えます♪<動画レッスン付> (1/2))

ボディーメイクトレーナーのアンドウミカさんによるヒップエクササイズです。
アンドウミカさんめっちゃスゴイ人なのでエクササイズの前に少し書かせてもらいます。

ボディーメイクトレーナーのアンドウミカ

作家やコラムニストの他、メリハリボディーを作るエクササイズDVD「セクシーワークアウト」の考案者として、ボディーメイクトレーナーとしても活躍。
モテる身体を作るだけでなく、一人一人の魅力を引き出すスタジオとして支持を得ている。

(引用元:ライター「アンドウミカ」さんのプロフィール・記事一覧 | 夜オンナ

フィットネススタジオS-Fitnessで、女性のためのボディ作りを追求したエクササイズをレクチャーしているんですね。

いわゆるジムライクな、カラダを鍛えてだけじゃなく、
女性としての魅力をグッと高めてくれるカラダの作り方ふまえてトレーニングしてくれる。

たとえば、
お尻をただ引き締めるだけじゃなく、魅力的なお尻へと仕上げてくれる。
そんなプロフェッショナルなんですね。

同じエクササイズするならこの方が楽しくなりそうですね。

アンドウミカさんはTwitter、インスタもやってるので、
ヒップアップを目指す人はぜひフォローしておきたいですね。

Twitter(@chibi143
インスタ(@fitness_studio_mika

お尻の魅力をグッと高めるアンドウミカ直伝のエクササイズのポイント

効くパーツ お尻全体、太もも
トレーニングタイプ なんだろう?

エクササイズの流れ

このエクササイズ、アンドウミカさんが実際にやっている動画があるんですね。

(※ちょっと音声が小さいようなのでイヤホンをオススメです)

このエクササイズの注意点は、

足を後ろへ伸ばすとき、身体が前かがみになってしまうと効果半減なので、身体はまっすぐに背筋を伸ばしておきましょう。
(引用元:ライター「アンドウミカ」さんのプロフィール・記事一覧 | 夜オンナ

あと、
必ず最後に背中と腰を丸めることを忘れずにということです。

腰、けっこうきますので。

嫁のチャレンジ!1週間やってみての感想

ブラジル人になったやろ☆
お!すごい上がってる!
(※さすがに一週間では…でも、嫁の気分は良くしておこう)

ちなみに、効果事例として、こんな方がいます。

これを家で毎日3分ほど行った生徒さんが、1ヶ月で実際にお尻が上がり、私もビックリしたほどです。本当に。
(引用元:ライター「アンドウミカ」さんのプロフィール・記事一覧 | 夜オンナ

1ヶ月くらいはチャレンジするべきなんでしょうね。

さてさて、嫁の感想です。

まずは、
片足を床と平行になるようにあげること。
この時点でわりと来ます。

股関節が固いと結構しんどかもしれませんね。
前もってストレッチしておくことは欠かせないですね。

やってるときはふともも、やり終えたときお尻パンパン

動画を見ると、
アンドウミカさん自身がしれ~っとやっているのもあって、
また、ピンと姿勢も良いっていうのも加わって簡単そうに見えるんですが、

結構、プルプルして、負荷もめっちゃあります。

やっている最中は、
ふとももがパンパンになってきたり、腰がキツイなぁという感じで、
これお尻への効きは弱いのかなぁと思って終了すると、

お尻ジワーっとパンパンになります。
遅れてやってきます。

バッチリお尻に効いているのがここで実感できます。

やりきった後の満足感 ★★★
しんどさ ★★★
お尻パンパン度 ★★★★
続けやすさ ★★

もともと、このエクササイズは腰痛がある人は、
やり過ぎ注意と紹介されています。

嫁と二人でやりましたが、
お互い腰はあまり強くないもので、
終わったあとの腰への負担というか痛みが気になっていました。

もっと念入りに腰のストレッチを行うとかある程度腰を鍛えておくべきなのか等、
このエクササイズに取り掛かるにあたっての準備がなんだかんだいるなぁ、
というのが気になるところですね。

お尻の美しさを追求するあなたへ

美尻を得るためにはお尻の引き締めは欠かせません。
また、引き締めにはトレーニングを避けて通れませんし、やり続けることでしか効果を実感することはできないでしょう。

お尻の引き締めに大切なのは、
トレーニングをやることと続けることだと思います。

これならずっと続けられそう、そんなトレーニング選びの参考になればと思います。

継続してできる、あなたにピッタリなエクササイズと出会えるますように!
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